2011健康养生月历牌

想健康一整年？现在隆重推出“健康月历牌”，告诉你每个月的养生重点。

>一至四月滋补养身

健康养生每月都有重点，次月历牌不仅给你当月的“健康提醒”，更帮你安排好应季的养生药食，值得珍藏！

》一月：预防室内过敏

冬天门窗紧闭，室内空气不流通常诱发过敏，应增加居室通风，定期清洁床上用品。

*山药可改善冬天手脚冰凉的症状；常吃山药还能补益脾胃，这时每天喝碗山药粥，春天就能有个好脾胃。

》二月：护心正当时

冬末初春时心脑血管疾病高发期，这时不仅成人，2岁到10岁患心脏病风险高的儿童也需注意。

*来串冰糖葫芦，开胃又解馋；过节难免吃得油腻，山楂刚好能促进消化。

》三月：睡个好觉

3月21日是“世界睡眠日”，随着白天时间的延长，三月是培养睡眠习惯最好的时间。

*每天睡前，口服一汤匙蜂蜜；可促进睡眠；蜂蜜还可调节肠胃，喝酒后喝杯浓蜂蜜水能解酒护肝。

》四月：让牙齿更健康

春季人体新陈代谢旺盛，尤其会增加对骨骼、牙齿生长的良性刺激。这时是保护牙齿的最好时期。

*春日气候干燥，柠檬叶有化痰止咳的作用，可用柠檬叶煲汤或加白糖，泡茶饮。

》五至八月多运动多喝茶

》五月：提防蚊虫叮咬

这个月份蚊虫大量繁殖，经过蚊虫多的地方，一定要仔细检查腋窝、头皮等部位，叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。

*正是春茶上市时，喝花茶提神醒脑，有助保健祛病，绿茶则有清利肝胆之效。

》六月：做好防晒工作

防晒是每个季节的必修课，夏天尤为关键。到这时你的防晒武器都应准备齐全。

*金银花泡茶饮用，清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛，最适合夏季。

》七月：带上全家去运动

野外郊游、登山等运动好处多多，不仅对孩子的视力有好处，还对中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定的益处。

*夏季食欲下降薄荷草和粳米熬制成粥，可增进食欲，帮助消化。

》八月：新鲜蔬果摆上桌

这个季节，大量蔬果上市，每人每日天摄取5种以上颜色的蔬果在此时最易实现。

*绿豆汤为夏季必备饮品；绿豆、海带同煮，制成糖水有消血脂、益肠胃的作用。

>九至十二月润燥防病

》九月：防燥润肺

秋季干燥的气候极易伤肺，口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状常发，饮食应以滋阴润肺为宜。

莲子心茶最适宜此时饮用，能生津止渴，但脾胃虚寒者慎用。

》十月：预防流感

秋冬季是流感高发期，从此时就做好准备，能减少感冒的发生几率。

*芡实有健脾胃的神效，适合秋补季节食用，芡实与瘦肉同炖，可补元气，对解除神经痛、头痛、腰腿痛有很大好处。

》十一月：少吃甜食

临近年末，节日增多，加之天气寒冷，糖的摄入会不知不觉的增加。以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。

*生姜不仅能驱寒患了感冒或风寒咳嗽也能用上它，生姜加其他食材煲汤或熬粥最适合冬季食用。

》十二月：改善抑郁情绪

冬季阳光照射少，易情绪低落。多帮助他人，有利于改善抑郁情绪，报名参加吧。

*阿胶是冬季进补佳品。阿胶黄芪粥就是道“气血双补粥”。