最近，随着高考复习进入第一个平台期，有的同学开始出现了坚持不下去的感觉，产生一些想放弃学习、放弃考试的念头。有的人因此常常感到心烦意乱，坐不下来、学不进去，导致自己制定的学习计划或老师布置的学习任务总是完不成。

“小H是个活泼热情、性格外向的孩子，可是最近他却越来越感到力不从心，有一种深深的疲惫感，学习上提不起精神，甚至在不久前的月考中，化学考试时自己竟然睡着了。当然成绩也可想而知。因此他说他坚持不下去了，有了想放弃的念头，这个念头最近已不止一次在他脑海中出现。到底该怎么办才好？他感到很矛盾、很痛苦。”

其实，这涉及到一个意志力强弱的问题。除了智力因素以外，意志力在高考中具有非常重要的作用。当前阶段，对广大考生来说，需要良好解决学习中意志薄弱的现象，培养和提升个人的意志力水平。为此，给大家如下建议：

1、意志力是我们减压的朋友，我们需要它来减轻负担、减少压力。

也许你曾听到过这样一句话，“压力象弹簧，你强它就弱，你弱它就强。”实际情况就是这样。人的感受是一个相对值，如果我们太拿感情当回事的话，感情就会变得越来越脆弱，任务就会感觉越来越重；反过来当你提升了自己的意志力水平之后，抗压力的能力就会增强，这时对于学习你也会感觉轻松得多。

2、意志力是学习的一个重要因素，它能促进学习、提高学习的效率。

意志力对提高学习效率是非常有帮助的。比如当你坐下来学习的时候，你是否能坐得住？如果坐不住，一个小时之内，你走神了四十分钟，那么你的学习效率只相当于二十分钟。反过来如果你能够说服自己，认识到坚持的重要性，坐下来并钻进去，这对学习效率的提升就很有帮助。

3、心态的调整对于意志力非常重要。

有的同学在高考来临或者高考进行的时候，往往感觉到精神紧张，压力极大，或者患得患失。为什么呢？因为他对自己的意志、人生总体的发展缺少自信，心态不正常。其实，是不是这个高考关口就意味着我们一生的唯一抉择，能不能通过其它的方式去实现人生的价值呢？当我们把目光放长远，我们的心态调整好，意志力也会随着得到提升。

4、延迟享受是意志力提升的一个有效方法。

前面说了很多，那么，当你感到疲惫、学不下去的时候到底该怎么做呢？这时，我强烈建议大家采取延迟享受的做法，即在自己疲惫的时候，再要求自己坚持十分钟。当然，这个时候你可以换一下当前的学习任务，比如原来在学数学，而现在可以要求自己读十分钟诗词，或者听十分钟听力等。也许有朋友会说，我已经很疲惫了，你还要求我再坚持，那岂不是会更累。然而，结果往往相反，很多人坚持十分钟后，反而感到很放松，甚至忘记了先前的疲惫，一直学了1个小时。

5、体育运动是必不可少的活动，有助于意志力的改善。

对于一些长期感到疲惫不堪的考生来说，建议大家抽出一个单位时间，比如一个周末的上午或者下午，从事一点自己喜欢的体育运动，游游泳、打打球、跑跑步。让自己身体紧张的同时，大脑得到高效休息和放松。