如何应对影响高考成绩的“杀手”
网络——高三同学面对高考
压力,难免有空虚紧张感,总感到焦虑和不满足,从而造成了精神上没有确定感、安全感、信任感和归属感,所以宁愿选择通过网络来满足自己的成就欲和控制感,抵消自己的焦虑郁闷情绪,本意是想减轻压力,结果却变成逃避了现实生活的压力,换来了虚拟世界的症状,却不料迷恋网络之后,只会造成苦闷蹉跎的恶性循环效应,加重压力感。
休闲——高考是需要大家付出真诚努力的事情,如果只是听凭喜爱享乐的本能诱惑,无疑会放纵了自己,得了芝麻掉了西瓜。我们自然不提倡大家做苦行僧,但是人生中有时候是需要与制度作适当的妥协与适应,只有懂得张弛有度、劳逸结合的辨证关系,才能更好地从休闲中得到愉悦享受!
懒觉——复习迎考的同学们每天应保证有不少于七小时的充足睡眠时间,但是基于睡懒觉对大家身心的种种影响,应尽量改变爱睡懒觉的现状,养成更加科学合理的睡眠习惯。
电视——人们选择看电视,其实是对于直接的人际交往和真情互动的逃避,时间长了容易使人在语言和直接社交上退步,还容易培养人被动接受、不愿创新的心理,培养依赖性强、懒散的生活习惯。
情绪——压抑情绪不能使情绪平稳,过度滥施情绪也不利于复习备考。自制情绪,关键在于接纳自己各种情绪的存在,不去控制情绪,而主动控制受情绪影响的行为。只要把行动做好了,情绪又能拿你怎么样?另外,焦虑、郁闷等情绪有一个自然增长、自然缓解的曲线,如果你能忍受这些负性情绪,不与它们作对,它们会自然消失。
聊天——“煲电话粥”也是因为渴望交流,但是只交流没有实际学识的充实,这种交流会逐渐沦为闲聊,而闲聊是高考生逃避学习压力的有效办法,究其本质,还是在压力当前的一种自然反应,只要通过自我暗示等控制方法,一段时间后自然会缩短“煲粥时间”。
早恋——早恋并不是问题,有问题的是对待早恋的态度。如果为了爱就不去继续培养自己的综合素质,甚至为了爱就放弃进入高等学府深造的机会,那这份爱又能支撑多久呢?高中校园的爱没有太多现实基础,在大家情感还未真正“发育成熟”时大谈感情,而不珍惜现有时间好好培养自我的综合素质,实在是有些本末倒置的嫌疑。
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