一是时间不要太长　夏季午睡的最佳时间为30~60分钟。由于深睡可以恢复体力，浅睡有利于脑力，故体力劳动者最好是40~60分钟，脑力劳动者以30~40分钟为宜。如果睡眠时间过长，醒后反而会感到头昏脑胀，全身乏力。 

　　二是优选睡眠环境　不要在喧闹的场所午睡，以免影响午睡的质量。更不能在屋檐下、过道里或露天迎风午睡，因为在入睡后体温会下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，这时如果受到风吹很容易受凉感冒或引发其它疾病。 

　　三是讲究睡眠姿势　夏季午睡应当卧床而眠。许多人习惯伏案或靠在沙发上午睡，这些睡眠姿势不仅会压迫眼球，使手腿麻木，某些肌肉仍然处于紧张状态而得不到充分的休息，还会造成吸入氧气不足，使头部血流减少而出现“脑贫血”。 

　　四是不要饭后即睡　有些人为了抓紧时间，吃完午饭后便立即入睡，这非常不利于身体健康。因为刚吃了饭，消化系统正处于工作状态，此时午睡将降低消化机能。所以，应当在饭后20分钟后再进行午睡。