蓝水怡语：高三学生小赵第五次来信，诉说他的苦恼，反复努力而不能进步，他焦急，他痛苦。还有多位高三学生和家长给我留言或来信，甚至还有初三生的家长。学生与家长留言或来信的内容不尽相同，但反映出的现象是一样的。这些学生面临同样的困境，他们都或多或少出现了“高原反应”，被困“高原”，不得突破，成绩与排名不仅不能提升，甚至出现大的退步。出现高原现象无非几种情况：或由于生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度产生高原现象，感觉再如何努力也不得提高，且越来越糊涂；或由于没能在复习的不同阶段及时调整相应的方法与策略造成高原现象；或由于求胜心切做题过多过滥，乱了复习的阵脚，反而效率降低，出现高原现象。正因如此，我对近日的留言没有立即回复，试图综合更多的具体问题，一并回复。现择其中部分典型回复如下。

高三小赵：最近真的很压抑，虽然自己正在努力克服，但是收效甚微，每天还是很迷茫。以前很多会的题，现在也不会做了，自己真的很担心，特别是在看到自己不会做的题，而以前比自己差的人却会做时，心里真的很不是滋味，真的，我不骗您！
蓝水怡：特别理解你现在的心情。但也请你换个角度考虑问题。有可能你的同学，也正因你在某些方面的优势，如你一样的忧虑焦急呢，呵。我的意思是指，人都会有优有劣，当心情沮丧的时候，就要多看自己的优点，才能增强自信心。当出现自满膨胀，甚至固步自封之时，就要多发现不足，以期改进，不断进步。现在的你，就要去发现优点，增强信心。另建议，不要过多与周围人攀比，无论何事，无论何时，因非明智之举，只能不断挫败人的自信。

高三小赵：最严重的是我现在开始变的不相信自己，连我自己都不知道为什么?  我要怎么样才能恢复自己的自信心？找回从前那个乐观开朗的自己??
蓝水怡：由于你持续处于“高原”状态，变得愈加地不自信。不知道你是哪种原因造成，建议做具体分析。但是，无论如何不必惊慌，“高原反应”是极易产生的现象，许多学生都或轻或重出现过。还是以前告诉你的那句话，把精力集中到具体问题的探究上，找出问题所在，想出应对办法，在过程中仔细体验每一次微乎进步带来的喜悦，不断地积累这样的喜悦，相信你的自信心会越来越强，应考的实力也会不断增强！

高三小贾：我是一名复读生，现在只有70多天的时间了，我什么都还没有复习好。我的理想远大，目标宏伟。但又比较懒，导致今天的复读。呵呵，我相信没有不可能，什么道理我都明白，但就是不能付诸于实践当中。哎，现在心理越来越着急了，这个周末又要二模了，历史地理一点都没有背。我该怎么办呢？看着现在的水平还和理想院校差很多，现在脾气变的暴躁了。有什么好的方法吗?
蓝水怡：基础簿，唯加紧夯实，只能比其他同学付出更多的努力，没有它法！道理你懂，此处不多言。关于急躁，可以理解，但不可取。急无用，还可添乱。说重点，急是无能的表现，呵。遇到问题要想办法，而不是着急。自己想不出办法，就要学会寻求帮助，可以是老师，可以是同学。立刻行动吧！目标不要定得太高，不求结果，只求努力，你的心情会好些的，呵。祝你进步！


高三家长：我心里很沮丧，孩子本应该可以上二本的，但高三以来的几次考试都不理想。孩子的情况：语数外基本保持100-110分，理综特差，一般在170-190分，高一高二时化学和生物基本没学什么，物理还可以，但高三物理特差，经常不及格，其实他的物理老师(高三才换的)是他们的班主任，教学能力很强，但他经常一上物理就睡觉，所以理综是他的特差项。前一段时间，对偏科有所认识，在攻理综的同时，数学又拉下了，有时给自己定的学习计划又不能坚持，有时周考后，孩子觉得非常累，一到二天晚上只是看看杂志，听一会英语，就睡了。成绩始终没有大的提高。我每次问及他的学习情况，总是一句话，不要问也不要管。眼看高考在即，我现在不知该怎么办好，经常为此事难于入睡，但在孩子面前又不能多说，怕影响他的情绪，请蓝姐帮忙支个招好吗?
蓝水怡：不要过多揪其过去，尤其不要责怪孩子过去的不努力，不只是口头，甚至内心也不要存有这样的想法，以免随情绪有所流露。所有的责怪，也只能于事无补。建议，找出所有的具体弱项与知识簿弱点，一段时间内强攻其中二、三，攻克一城，再攻下一城，以此类推。切记，一口吃不成胖子，饭要一口一口吃，就算到最后不能全吃掉，也要一口一口吃。其它方面的复习，一定要随老师的引领一步一个脚印，切不可放松半步。孩子适当的调节也是一种需要。每个孩子体质不同，能承受的压力也不同，不能承受时就需放松休息。对孩子的帮助要具体，切忌一味询问，又不能给予具体建议，这样的询问，不如不问，反而增加压力，甚至引起逆反。就你的能力，做你能做的，帮你能帮的，这是最明智的选择。

家长“如愿”：我的女儿今天刚从学校回来，一进家门，直呼太压抑了闷死了，头脑紧张，心理鼓的像要爆炸，因为最近几次理综测试总是由于时间来不及，以至越做越心慌，越做越紧张，接踵而至的便是不自信，成绩的一塌糊涂，越是这样，越是对仅剩的短短两个月该做什么感到迷茫。她觉得考理综时，自己几乎是在抢分，就是说快速扫一下题，甚至连题意也没弄懂，心理就慌了，马上就开始动笔，结果可想而知。高考迫在眉睫，不仅她紧张，家长又何尝不着急呢？女儿开始怀疑是不是自己头脑太笨，看着她唉声叹气，越来越不自信的样子，做家长的，特别是作为母亲不仅仅是伤心，更是觉的自己无能为力，在重要关头什么忙也帮不上，在此倾吐肺腑之言，衷心希望蓝姐指点迷津，帮她度过这个最艰难又最重要的时刻。
蓝水怡：无论平时，无论考试，你女儿都出现了不必要的急躁，反而弄巧成拙，会做的做不对，不会做更是突不破。此乃高考大忌，一定要想办法在高考前进行调节。建议，对急躁采取自警，注意平时就要加以训练。一旦意识到急躁情绪即将出现或已经出现，要有意识地提醒自己，放慢做事的速度，放松紧张的情绪，待情绪稍事平稳再继续工作。经过反复训练，相信到高考时，一定能掌握有效的自我调节。和你女儿做一次沟通，告诉她这种调节的方法，并达成协议，当有状况出现，孩子又无意识的情况下，作为家长的你，可从旁提醒。有效的自我调节，不仅受用于高考，还将终生受益！另告诉你女儿，高考时，即使是状元，也有不会做的题，也可能有做不完的题，人无完人，孰能无过？！只要尽己所能，善始善终。把结果看淡点，看轻点。