在填报完志愿后，考生惟一需要考虑的就是考试了。不过，每到此时家长们会发现，孩子们开始打蔫了。毕竟，对于大多数十七八岁的考生来讲，经受人生中的重要洗礼还是第一次，这“扒层皮”的感觉谁也不好受。于是，考前减压成了考生和家长的共识，也是高考前最应该做的应考工作。

　　考生在高考前的减压工作大致包括以下几项：

　　谨防“夜车”常开

　　考生复习进入最后冲刺阶段了，就不要再常开夜车，以至每晚一两点钟才睡甚至整夜不睡。临考前的紧要关头，应该把复习的难度降下来，把紧张的情绪放松下来，学习上以“拾遗补缺”为主，采取恢复体力、脑力的策略，逐渐开始调整状态，争取使自己到高考时调整到最佳状态。

　　留有空余休息娱乐

　　此时还要注意调整作息时间，可留出一定的空闲得以休息或娱乐，也可与家人聊聊天。当然不要聊一些太沉重的话题，应多找些轻松的话题去谈，也可听听音乐，看看电视，不过以看新闻为主。

　　大道理莫要谈

　　此时期，家长切莫再给考生讲大道理了，其实那些大道理考生知道的一点儿不比家长少。家长当前的任务就是全心全意照顾好考生的生活，多讲一些开心鼓励的话语，以减轻考生的心理负担。

　　以平常心看高考

　　在考前减压过程中，最重要的是考生要摆正对待高考的心态。其实减压的首要问题是考生在精神上自己减压，这点谁也代替不了。高考是人生的一次重要转折点，但随着我国高考制度的改革，入学环境愈加宽松，因此也不是一考定终生。能想到这一点，考生往往就会摆脱掉沉重的心理包袱。

　　另外，也不可将高考视作畏途。试想，自己上学十几年了，年年经历大小考试无数次，如果将高考也看成是平常考试中的一次，也不失为一种放松身心的好方法。同时要看到，考试中总会遇到难题的，遇到时不要心慌，而要将其作为激发自己兴奋起来的手段，暗示自己说：“没事，慢慢来，总能闯过的。”就能增强自己的信心。

　　好身体是高考的本钱

　　考生在考前减压过程中，尤其要以身体为重。在临考前注意不要着凉感冒、发烧或闹肠胃病。另外，心情紧张在考试中会诱发中暑，应特别注意。高考期间如患有疾病，一定会给考试带来压力，影响考生的情绪和考试的质量。

　　做好考前准备也减压

　　做好充足的准备也是减压的绝好办法。比如考前把准考证、2B铅笔、橡皮、圆珠笔、尺子、手表等用品都事先放在一透明塑料袋内，以减少不必要的麻烦和紧张心理。 　

作者 周文英  推荐上海市七宝中学李广学