［按：岳晓东是心理学博士。前几天本人发现中国百分教育博客中有一篇岳晓东讲座《高考超常发挥心理攻略》，非常不错，只是有些冗长，于是本文对其进行编辑。供自己收藏，同时与博友们分享。欲读原文请点击《高考超常发挥心理攻略》］

 一、考试需要什么样的心理暗示

考试需要有心理暗示，并使自己达到考试中的心理流畅状态。当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。流畅心理状态是不知不觉中到来的，在流畅状态中，考生感受到的考试是一种非常愉快。什么样的心理暗示可以让我们达到心理流畅的状态呢？共有以下几种。
    食物暗示：比如说，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因为你喜欢这种果茶，喝了之后就感觉浑身舒坦，就有一种力量。经过你不断强化，不断给自己这样一种信心，最后这种果茶就成了一种神水，有神妙的作用。但是这需要一种衔接，需要有个练习的过程。
　　有个高考状元说，临行喝碗蒙牛奶，大家感觉气昂昂。就是因为他老喝这种奶，最后产生一种暗示作用。样板戏《红灯记》当中有句台词，是典型的实物暗示。当初，李玉和要被宪兵队长拉走之前，李玉和的母亲给他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！”这是食物暗示。
　　音乐暗示：就是听自己最喜欢的曲子，听了马上进入一种忘我的状态，或兴奋、愉悦的状态。音乐一响，就马上把你引入这样一种状态，就是建立一个条件反射。
　　语言暗示：有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做题出现困难的时候，情绪受了影响，不能专心致志去答题，你闭上眼睛，默诵“坚持就是胜利”，最后真的胜利了。一次考试产生感觉，两次考试加上一点，好多次考试积累下来，只要你一烦的时候，你就想“坚持就是胜利”，就可以很快达到自我调适状态。这就是暗示的作用。

情景暗示：想像到了自己最想去的地方，马上心情就平静下来。比如外地同学想考到北京，可以想像去北京颐和园兜一圈，马上感觉就来了。

动作暗示：做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自己一套暗示的动作，使自己达到一种特别的心理流畅状态。

二、考试中正确运用心理暗示

1.考试中如何进行心理暗示
　　语言暗示：比如遇到难题做不下去了，这时候默诵：我做不出的题，别人也做不出。不管事实如何，先把自己心理定下来。
　　动作暗示：比如做到最后觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做过的题，一看自己80%都答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过头来做题就能做出来了。
　　瞑想暗示：闭眼深呼吸，做些瞑想体操，就是想像。关键是在考场遇到困难的时候，能很快定下心来，而且很快从消极状态转到积极状态。
　　2.考试中的自信心组织
　　自信心组织就是在考试中给自己增加自信心。
　　第一，少想没有做出的题，多想已经做出的题。越想着自己做得不够，你不就越觉得自己过不去了吗？其实，当你自己估分很低的时候，别人也是一样。
　　第二，少想自己做题慢，多想比别人做题仔细。你为什么要在一个很消极的心态下，为什么不给自己多一点积极的心理暗示呢？
　　第三，少想自己考不上大学该怎么办，多想自己有没有尽最大的努力。有的人考到最后一刻脑子全乱了，老想考不上大学该怎么办，越想越烦。你可以把思路变一变，想想你是不是尽了最大的努力。
　　第四，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你干脆定下心来，什么都不看。这是每个人要不断去练的功夫。

第五，有时候你要倒过来想，当你面临困难的时候，大家同样面临困难。这样你心理上就平衡了，也就平静下来了。
　　三、.心理暗示的建立与三大效应
　　高考发挥如何需要三个条件：学习实力、应试技巧和心理状态，三者构成了你的高考实力。实力和技巧可以在平时积累和学习，心理暗示同样也需要平时积累和学习。

1.心理暗示的建立

没有统一的模式：心理暗示是很个体化的，没有统一的模式。大家应根据自己的喜好，来确定能够让自己产生愉悦感觉的一种模式。个体化的心理暗示不是一朝一夕的事情，不可能在高考前几天就形成，心理暗示必须在平时注意寻找和积累。找到最适合你自己的心理暗示模式，坚持下去并不断的修正它。

不断练习和磨合：心理暗示要不断地练习。懂和会之间需要有个桥梁，就是练习。一般来讲，每个方法在实践中，都会有一个磨合期。在磨合期会出现很多问题。比如一模考试之前用了这个方法，结果超常发挥。但是在二模的时候，却是彻底的失常发挥。这时要找一下到底有什么差错，调整一下，同时一点一点地去实践，去磨合这个方法，让这个方法更适合你，并一点点地找到了自信。最终的目的是上考场的时候，你能够通过这些努力，使自己达到心理愉悦的流畅状态。

2.心理暗示的三大效应

第一：激励效应：在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种激励。
　　第二，归因效应：信则灵。归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用。比如有个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺好，然后他马上跟老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我没说错吧，你接着努力。”这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。
　　第三，标签效应：因为努力而使自己得到超常地发挥，使得自己有份信念，觉得自己是拿分高手。这样形成一种心理定势，对自己有极大的期盼。所以心理训练一定要达到熟练的地步。熟练就产生了效应，就起作用。