一、考前准备——提前进入“角色”

考前一个晚上睡足八个小时，早晨吃好清淡早餐，按清单带齐一切用具，提前半小时到达考区。

进入考场范围后，在调整呼吸、平稳心境的同时，进教室之前去一次厕所，在等待开考的过程中不断暗示自己：我已经准备好了。、这样一方面可以消除考场刺激，稳定情绪，从容进场，另一方面也留有时间提前进入“角色”——让大脑开始简单的思维活动，进入待考学科的情境。走进考场前，你还可以做以下的准备工作：

1.清点考试用具是否带全(笔、橡皮、作图工具、身分证、准考证等)。

2.把一些基本数据、常用公式、重要定理“过过电影”。

3.最后看一眼难记易忘的结论。

4.与同学互问互答一些不太复杂的问题。

经验表明，“过电影”的成功顺利，互问互答的愉快轻松，不仅能够转移考前的紧张，而且有利于把最佳竞技状态带进考场。

另外开考之时看看自己的表是不是与考场的时间一致？避免手表提供错误信息。

二、考场上精神要放松，情绪要自控

最易导致心理紧张、焦虑的是进入考场后至答卷前的“临战”阶段，此时保持心态平衡的方法有三种：

1.转移注意法：

尽量避开监考者的目光，把注意力转移到某一次你印象较深的模拟考试的评讲课上，或转移到对往日有趣、愉快事情的回忆中。

2.自我安慰法：

如“我平时参加的考试多了，这次也没什么了不起”，“我已经为这次考试作了充分准备”等。

“一点紧张是正常的，觉得我现在的状态不错”。用类似这样的自我提示来暗示自己会使你感到自然平和、充满信心，顺利度过考前的一段时光。

3.抑制思维法：

闭目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐气，如此进行到发卷时。

三、迅速摸透“题情”

正式开考前有几分钟的阅卷时间，拿到试卷在填好卷头以后，要适时浏览整张试卷，仔细查看试卷的容量、难易程度。要特别注意会做的题所占的分值，要确保自己已经掌握的学习内容基本不丢分，力争在难题和不熟悉的题上多拿分。

正式开考之前脑子里应该完成以下三件事：

1.顺利解答那些一眼就看得出结论的简单选择题或填空题(一旦解出，情绪立即稳定)。

2.对不能立即回答的题，可一面通览，一面粗略地划分为A、B两类：

A类指题型比较熟悉、估计比较容易做作的题

B类指题型比较陌生、自我感觉比较困难的题

3.在了解了考题重点和分值之后，对完成每道大题需要用多长时间基本做到心中有数。

如果事先有一个时间上的粗略安排，就可以避免在某一道或某一类题目上用时过多，耽误整体考试效果。

通览全试卷是克服“前面的难题做不出，后面的容易题也没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

在此建议同学们做平时练习卷或模拟考试题时，要有意识的注意完成每大类题的基本用时范围，也尽量要求自己在预定的用时范围内完成解题，逼着自己提高解题速度。

四、考试中合理分配答题时间

规划时间首先就要确定答题顺序。一般来说，答题顺序要根据自己对知识的掌握情况，先做自己最擅长和有把握的题，把明显感到有困难的题做好标记，留到后面来做。

随着做题数量的增加，可以自信心不断增强，促使大脑活跃程度逐渐进入最佳状态，此后，可以集中精力思考难度较大的题目。

一般来说考试时间的分配应遵循保证在能得分的地方不丢分，不易得分的地方取得分，以尽可能获得高分为目的原则。显然花10分钟去完成一道分值为15分的大题无疑是比花10分钟去攻克一道分值为1分的选择题有价值得多。因此浏览试卷、综观全局，大致确定各题目所需的时间是必要的。

五、答题时要信心充足，暗示靠自己

答卷中，见到简单题，要细心，莫忘乎所以，谨防“大意失荆州”。面对偏难的题，要耐心，不能着急。考试全程都要确定“人家会的我也会，人家不会的我也会”的必胜信念，使自己始终处于最佳竞技状态。

六、做题时要一慢一快——审题要慢，做题要快

审题时一定要仔细，不要以为是“容易题、旧题”就一眼带过，要注意“旧题”中可能有“新意”。

也不要一眼看上去认为是“新题、难题”就畏难而放弃，要知道“难题”也只难在一点，“新题”只新在一处。由于疏忽看错题或畏难轻易放弃都会造成很大的遗憾。

审题时要逐字逐句看清楚，因为题目本身就是“怎样解这道题”的信息源。解题实践表明：条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。

凡是题目未明显写出的，一定是隐蔽给予的，只有细致的审题才能从题目本身获得尽可能多的信息，这一步不要怕慢。

七、学会主动放弃，抢夺有效时间

考试遇上难题和不熟悉的题目时，一定要保持清醒，如果题目特别难的话，要敢于放弃。只有分清主次，拿得起放得下，才能获得最大的效益。

在考试中，要注意不能在一道或一类题目上占用太多的时间。超出解题范围时间仍然做不出的题，做出标记，或者留到最后来处理，或者在填涂的时候随便猜个答案，千万不可恋战，导致因小失大。

在高考时，有限的考试时间和个别考题的高难度，都使绝大多数学生难以完成全部试题，极少有人能得到满分。

因此在答卷时，多数人还是应该立足做好中、低档难度的题。而中、低档题得分数通常占全卷的80%以上，如果你能拿下每门学科的中、低档题，就能够获得600分，而当你有了胜利在握的心理，对攻克高档题也会更有信心。

八、答题时要稳扎稳打，力争一次成功

答卷时要提高成功率。试题做完后要认真检查，看是否有空题未做，答卷是否准确，所写字母与题中图形上标示的是否一致，格式是否规范，尤其是要审查字母、符号是否抄错。对那些拿不准的答案再推敲一下，不要匆忙交卷。

在确信万无一失后方可交卷，宁可坚持到终考一分钟，也不做交卷第一人。

九、考试中出现暂时性遗忘不要慌，要保持冷静，放松

在紧张的考试中有时会出现平时记忆非常牢的知识、很容易做的题在关键时刻想不起来，找不到做题的方法，这种现象非常影响考生的情绪和信心。

这时你要保持镇静、放松，调节呼吸，努力回忆与问题有关的课程课程、笔记或者做过练习题，从中找到解题的材料和线索。如果一段时间内还是没有解题思路，就暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间。过一会儿再回头思考，说不定会从做其它题目的过程中得到启发而茅塞顿开。

十、一科考试最后的15分钟不管还有多少题目没有完成，一定要先将填涂卡填好，避免答题无效。

十一、考后不谈试卷

考完一科以后，不要回顾自己考得怎么样，特别是自我感觉不太理想的时候不必埋怨自己，而要将注意力尽快转移到下一科上。家长切不可反复询问子女考得如何，以免影响考生迎接下一科考试的情绪。